中の島あおば鍼灸整骨院

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<<豊平区の整骨院~なかのしまケア鍼灸整骨院~のブログです。>>

皆さんこんにちは!なかのしまケア鍼灸整骨院です(^▽^)/☆

最近は、雪もパラパラ降る日が増え、
より一層寒くなってきました(>_<) 体調不良等にはお気をつけください! そして近頃なかのしま院では、 副院長の濱田と受付の上野が足を引き締めようと 毎日スクワットをやっています!(笑) 患者様にそういったお話しをしたところ、 正しいスクワットのやり方を知らない方も 多くいらっしゃいましたのでこちらで紹介したいと思います(*^^*)

■ポイント1:膝の位置
ありがちな間違えで膝がつま先よりも前に出ていることがあります。
そうすると、膝に負担が掛かり、すぐに疲れてしまいます。
また、膝を痛める可能性があります。

なので、脚の付け根を踵の方に押し出すイメージで、
膝が前に出ないように意識しましょう♪

■ポイント2:腰!
膝を曲げた時に、腰が反ってしまうと
腰に負担が掛かり、本来鍛えられるべき体幹に全く効果がないのです。
お腹は腰を押すように腹筋を使い、
腰はお腹を押し返すように背筋を使い、体幹(腰回り)を安定させましょう♪

■ポイント3:つま先
つま先が左右平行になっていないのは✕です!
つま先と股関節、ひいては骨盤や上半身は繋がっているので、
つま先はいわば体の土台の役目。
このつま先が内側に向いていたら、
骨盤の位置が左右均等に保たれず均等に負荷をかけることが出来ず、効果も半減です。
つま先を左右均等にする。
もしくは、踵の一直線上に膝がくるように意識しましょう♪

正しくスクワットをする事で足が引き締まり、
お尻もきゅっとあがります♪
継続は力なり!です!(笑)

交通事故治療の際には、
ぜひ実績験豊富な豊平区の整骨院
「なかのしまケア鍼灸整骨院」にお任せください。
(1) バス停、中の島駅前より徒歩10秒!
(2) 平日夜8時まで!
(3) 近隣コインパーキング使用可能!
☆ささいなご相談でも、まずはお問い合せください。
011-825-6356
(平日9:00-20:00/土日9:00-17:00)
☆住所
札幌市豊平区中の島 1 条 1 丁目7-11 藤井ビル1F

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